ہوجاتا ہے۔ نیچے وقت سے لطف اندوز ہونے کا کوئی موقع نہیں۔ ہ

 مجھے آسان رنز پر ان زونوں میں رہنے میں کوئی پریشانی نہیں ہونی چاہئے ... بدقسمتی سے ، میں اکثر نیچے کی ترتیبات کی بجائے نیچے گھس جاتا ہوں! میں عام طور پر اپنی عام ٹریل رنز پر لمبی لمبی پہاڑیوں پر چلتا ہوں اور HR الارم صرف چند سیکنڈ کے بعد ختم ہوجاتا ہے۔ نیچے وقت سے لطف اندوز ہونے کا کوئی موقع نہیں۔ ہیک ، ڈرن الارم بھی ختم ہوجائے گا جب میں 'حصے میرے خیال میں یہ ایک اچھی علامت ہے۔ میرا کارڈیو واسکولر سسٹم 

تیزی سے صحت یاب ہوجاتا ہے اور میں 110 یا بہت جلدی دل کی دھڑکن کے ساتھ خ

تم ہوتا ہوں۔ یہ صحت مند صحت اور تندرستی کی علامت ہے۔ لیکن جب یہ ڈانگ الارم ختم ہوتا ہے تو مجھے پریشان کر دیتا ہے ... "ٹھیک ہے پہلے ہی!" جب میں خطرے کی گھنٹی سنتا ہوں ، لعنت بھیجتا ہوں ، اور اس کی رفتار کو چنتا ہوں تو وڈس کی جھیل پر تقریبا everyday ہر روز سنا جاتا ہے۔

مجموعی طور پر ، یہ پریشان کن ہے ، لیکن میں "اضافی رفتار" لینے اور کسی ٹھوس ایروبک زون میں واپس جانا چاہتا ہوں۔ چلنا ٹھیک ہے ، لیکن اس میں زیادہ ایروبک صلاحیت نہیں بنتی ہے۔ میں ایک آسان ورزش

 چاہتا ہوں ، لیکن میں پھر بھی ورزش چاہتا ہوں۔ جیسے جیسے میں فٹر اور فٹر بنتا ہوں ، ا

سی طرح کی کم بیس دل کی شرح سے میری رفتار تیز ہوگی۔ میں نے ایک دن اتنا فٹ رہنے کا خواب دیکھا ہے کہ جب دل کی دھڑکن 112 سے ٹکراتی ہے تو ڈارٹ دل کی شرح مانیٹر بپ ہوجاتا ہے اور میں 7:00 کی رفتار سے "صرف" ہوں۔ یہ میٹھا ہوگا! اور ایک ہی وقت میں پریشان کن۔ ٹیکنالوجی سے محبت کرنا ہوگی۔

PS: مجھے محسوس ہورہا ہے کہ اگلے سال کینیڈین ڈیتھ ریس میں میرے دل کی شرح کا مانیٹ

ر اپنے زون سے نیچے جانے کے لئے مجھ سے نہیں جھپکے گا ۔ یہ میری HR حد سے تجاوز کرنے کے لئے آسانی سے جھک رہا ہے۔

کینیڈین ڈیتھ ریس

میں نے ابھی محسوس کیا کہ میں اتنی اچھی حالت میں نہیں ہوں جتنا میں نے سوچا تھا کہ میں ہوں ... اور مجھے بتانے کے لئے اس نے ڈرنک آرک ٹرینر لیا! میں نے کراس ٹریننگ آلات پر جوڑے کے سیش

ن کیے جیسے بیضوی ، سیڑھی پیما اور آرک ٹرینر۔ بہت ، جب آپ مزاحمت اور م

ائل کو بڑھا دیتے ہیں تو یہ سوسر مشکل ہوتے ہیں! میرے دل کی دھڑکن 160 کی دہائی میں اچھل رہی تھی۔ پہاڑیاں میری مضبوطی نہیں ہیں۔ تو کیا بات ہے؟ میں وسطی الینوائے میں رہتا ہوں اور ہمارے پاس کوئی بڑی پہاڑی نہیں ہے۔ یہاں تک کہ کلنٹن لیک ، فاریسٹ گلین ، اور میک نٹن پارک ، جہاں تک کھڑی یا کھڑی پہاڑیوں کا تعلق ہے ، بہت خوبصورت ہیں۔ اگر میں "پہاڑی شخص" نہیں ہوں تو مجھے کیا پرواہ ہوگی؟ عام طور پر ، مجھے پرواہ نہیں ہے۔ بدقسمتی سے ، حال ہی میں میں 2010 میں کینیڈا کی موت کی ریس کرنے کے بارے میں سوچ رہا ہوں ۔