کی کوشش کریں! کچھ ننگے پاؤں چلنے اور چھوٹی سی تیزرفتار

 میرے پاس ابھی 2 مہینوں سے میرے وِبام فائیو فنگر جوتے (کے ایس او ورژن) ہیں اور میں ان کے ساتھ چلنے کے 100 میل کی مسافت پر بند ہورہا ہوں۔ میرا اصل پانچ انگلیوں کے جوتوں کا جائزہصرف 3 ہفتوں کے بعد تھا۔ یہاں تازہ کاری ہے ... میں بہت سست ٹہلیاں لے کر چل رہا ہوں اور تھوڑی سی سڑک اور پکی موٹر سائیکل والے متعدد راستوں پر چلتے ہوئے مختلف قسم کے راستے پر چلتا ہوں۔ کچھ بھی تیز نہیں اور کچھ زیادہ لمبا بھی نہیں۔ میری سب سے لمبی دوڑ 10 میل ہوچکی ہے۔ میرا تیز رفتار قریب 9 بجے کی رفتار سے رہا ہے۔ پہلے کچھ رنوں کے نتیجے میں بہت ہی خراش بچھڑے تھے۔ کھجور 1-2 دن کے بعد پیچھے ہٹ جائے گی۔ اب میں ان میں 5 میل دور چلا سکتا ہوں جس میں خراٹے بچھڑے یا پیر نہیں ہیں۔ مجھے یقین ہے کہ میرے پیر پہلے سے ہی مضبوط ہو رہے ہیں اور میں جانتا ہوں کہ میری مجموعی طور پر بای میکانکس چلانے سے بہتر ہے۔ میں مختصر اور تیز تر قدم بڑھاتا ہوں۔ میں اپنے گھٹنوں میں زیادہ موڑ رکھتا ہوں اور میں ہڑتال نہیں کرتا ہوں۔ پیروں کے نیچے اترنے کے ساتھ ایک مختصر ، تیز پیشرفت کا مجموعہ پورے جسم پر اثر کو کم کرتا ہے۔ اگر آپ ننگے پاؤں کو مکمل طور پر چلاتے ہیں تو ، اس طرح آپ کو ترقی ملے گی۔

پچھلے مہینے میں میں بھی کئی بار ننگے پاؤں چلا گیا ہوں اور آپ خود بخودکم سے کم اثر کے ل your اپنی سیر کو ایڈجسٹ کریں۔ یہ ایک ٹھنڈا احساس ہے! ان لوگوں کے لئے جو پسند کرتے ہیں کہ بڑے فینسی جو

تے ہیں ، انہیں خبردار کیا جائے کہ وہ گولہ باری سے اضافی تحفظ فراہم نہیں کرتے 

ہیں۔ آپ کا پاؤں (دراصل آپ کا دماغ) مستحکم لینڈنگ کے احساس کا مطالبہ کرتا ہے - اگر آپ کے پاس لچکدار جوتیاں ہیں تو ، آپ کا پاؤں سخت اترے گا کیونکہ جسم اس ٹھوس اور مستحکم لینڈنگ کی کوشش کرتا ہے۔ وہی معاون اور تکیا جوتے آپ کے پیروں کو کمزور کررہے ہیں۔ کمزور پیروں اور اضافی اثرات کا امتزاج اچھا نہیں ہے ... ان جوتے کو ٹاس کریں اور کم سے کم (اور قدرتی) چلانے کی کوشش کریں! کچھ ننگے پاؤں چلنے اور چھوٹی سی تیزرفتار کے ساتھ آسان آغاز کریں۔ کم سے کم جوتے میں لمبی رنز (پانچ فنگرس یا ریسنگ فلیٹ) میں منتقل کریں۔ مجھے امید ہے کہ اپنے پانچ انگلیوں کے جوتوں میں بالآخر 50K ٹریل ریس چلائیں گے۔

میں سب کو حوصلہ دیتا ہوں کہ تھوڑا سا ننگے پاؤں چلانے کی کوشش کریں۔ اگر یہ آپ ک

و اپیل کرتا ہے تو ، پانچ انگلی والے جوتے بھی آزمائیں۔ وہ پتھروں اور جڑوں سے بہت زیادہ تحفظ مہیا کرتے ہیں جبکہ اب 

بھی (کرنسی؟) درست کرنسی اور چلانے والے میکانکس کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ مجھے لگتا ہے کہ آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔

دوسرے لوگوں کے ننگے پاؤں یا پانچ انگلیوں کے تجربات کے بارے میں پڑھنے میں دلچسپی رکھنے والے افراد کے لئے ، میرے بلاگ کے لنکس کو بائیں جانب کی بار پر دیکھیں - خاص طور پر ننگی پاؤں ، سالگرہ کے جوتوں ، جوتاوں کی ضرورت ہے اور ننگی پاؤں ٹیڈ۔ ان کے پاس تجربہ کار ننگی پاؤں اور نوبائیاں دونوں کے لئے زبردست کہانیاں اور مشورے کے ٹکڑے ہیں۔

کی طرف سے پوسٹ کیا گیا کرس Ⓥ اوپر 12:39 PM 8 تبصرے:  

ای میل کریں

بلاگ یہ!

ٹویٹر پر شیئر کریں

فیس بک پر شیئر کریں

Pinterest پر اشتراک کریں